朝のランニング１５分、プランク1分、腹筋ローラー、お尻トレーニング、ストレッチなど。

簡単な自重の筋トレを毎日30分だけを続けていたら、身体が確実に変わってきました。

そして、昨日体重を測ったら前日より１歳若くなっていたんです。

嬉しがってインスタに載せたところ、

「どこの体重計ですか？」とLINEレッスン生様からたくさんご質問をいただきましたので、

こちらです～！！↓

スマホにデータが残るのでやる気が継続しますよ！！

TANITA タニタ BC-768-WH パールホワイト 白 体組成計 薄型 軽い 軽量 スマホ 連動 アプリ 管理 bluetooth 健康管理 すぐに測れる 早い 機能 充実 体重 体脂肪率 文字が大きい 見やすい 測定結果 比較できる 価格：7680円（税込、送料別) (2021/10/11時点) 楽天で購入

ランニングをはじめたのはコロナ自粛が始まった2020年５月で、体重計を購入して記録をつけたのが、2020年１２月。
なのでランニング前のデータはないのですが、体重計を購入してからの10ヶ月のデータを振り返ってみてびっくり！！
なんと、恥ずかしいけれどお見せしちゃうと…

＜ビフォー＞

＜アフター＞

なんと！！10ヶ月で、３歳も若くなってました！！

12月で54歳なので、ひと回り以下の年齢になったのはめちゃくちゃ嬉しい！

運動をこれからされる方は、是非是非体重計に記録を残されたら明日も頑張ろう！という気持ちになれますよ！

身体づくりは、動けば必ず成果が出る点でも片づけと通じています。

でも、贅肉を削ぎ落とし筋力をつけるには、時間がかかりますが、モノを手放して収納枠に収まるまでに絞り込むのは、思考をモノ重視から、時間や空間重視に転換し、拙著の通りやれば、３日で終わらせることも、可能です！

健康な身体づくりと暮らしの土台づくりの片づけには、共通点がたくさんあるとしみじみ実感がする今日この頃です。

涼しくなって運動も取り組みやすくなりましたので朝のお散歩から始めてみるのもおススメですよ！

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■講座

『朝片づけチャレンジ　バックヤード編』

～片づけを習慣化するための５日間～お申し込みはこちら→★

■日時

11月1日(月)～11月5日(金)の5日間

開場　朝5時20分

講座時間　朝5時30分～6時30分

※当日ご参加いただけない方、途中退出される方は、当日の朝10時～翌朝5時まで、講座の動画を見られるようにいたします

 

■場所

オンラインZoom

※講座料金をお支払いいただいた方に、メールにて、Zoomに入るURLをご案内させていただきます

※講座前日10月31日(日)の11時より、1時間ほど事前接続テストを行います。Zoomの操作に不安がある方は、前日にテストしていただけますと幸いです

※片づけの時間がありますので、スマートフォンやタブレットで、イヤホンを利用してのご参加をおすすめします　

■講座料金

料金：11,000円（5日間）

 

■用意するもの

ゴミ袋、雑巾

出勤前、いつもの家事をする前に、片づけをする習慣をつける5日間。

毎朝、石阪のトークを聞きながら、クローゼットなどバックヤードのお片づけをしていただきます。

最終日には、7割収納のクローゼットが完成します！

各回のタイムテーブルは、以下の通りです。

5時30分　挨拶

5時35分　本講座の説明

5時45分　各自、クローゼットの厳選スタート

6時15分　質問＆トークタイム

6時25分　本日のからぶき（掃除）

石阪から片づけのコツを聞いた後に、

実際にクローゼット整理にとりかかり、

毎回、からぶきをして終了です。

顔出しはせず、音声を聞くだけでもOK。

顔出しできる方は、ぜひ、石阪と顔を合わせながら、

クローゼットの片づけをしましょう！

片づけ中に困ったことが出てきたら、チャットに質問を。

そうすれば、質問＆トークタイムに悩みを解消することが出来ます。

いつもより少し早起きをして、

皆で励まし合いながら、楽しみながら朝片づけを。

朝一番に家をキレイに整えて、一日をスッキリ始められる、

この爽快感を皆さんで味わいましょう！

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