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高齢者の方は、特に注意してくださいね
新型コロナに感染して、片づけを中断しているLINEレッスン生さまが、現在3名。
保育所や、職場や学校で、流行っているみたいです。
５類となってからは、大きく報道されることは無くなりましたが、
ご高齢のご家族には注意を呼びかけてあげてくださいね。
Yahooニュースにも取り上げられていました。
こう暑いと、マスクをして外出というのは熱中症の心配もありますし、
臨機応変さが必須ではありますが、
高齢の父にも、熱中症と、新型コロナには、充分に気をつけてと伝えています。
また、暑さで睡眠不足というお声も大変多くお聞きしてます。
そんな生徒さんに、騙されたと思ってやってみて〜とお伝えしているのが、
ガッツリエアコンをつけて、しっかり布団をかけて寝るスタイルです。
私は、長年この方法で、夏も冬のような部屋で
オールシーズン同じ布団で寝ています。
羽毛布団は、特に上等なものではないので、
コインランドリーで時々洗っています。
このやり方をお伝えすると、スッキリ眠れた！という方もおられる一方で、
エアコンをつけっぱなしで寝ると、喉が痛くなるという方がいらっしゃいます。
でもちょっとエアコンを見ていただくと、埃やカビがビッシリということもあり、
喉が痛くなる原因は、エアコンの冷気のせいではなく、
エアコンの掃除ができていないからじゃないかなあと思うところもあります。
自分で掃除は難しいなら、
業者さんに根こそぎ掃除をしてもらいましょうね。
また、口をあけて、口呼吸で寝ていることが起因して
喉が乾燥するということもありますから、
口にテープを貼る対処法もあります。
それでも、口が空いちゃうなら、
冬のように加湿器を使うのも良いのかもしれません。
冬はぐっすり眠れるのに、
夏は寝苦しくて目が覚めてしまって体調がイマイチ〜という方は、
部屋を冬状態にして就寝する実験をやってみてはいかがでしょう。
そして、エアコンつけっぱなしで寝ると朝がだるいという方は、
朝散歩や、運動、朝の暑めのシャワーで、
朝から汗を出しがおすすめですよ！
私も朝起きたてはだるいので、
起きたら神社に散歩に出てから即ジムにいき
１５分ランと5分早歩きで滝汗をかきストレッチをしています。
暮らしを整えるための最優先事項は、
なんといっても健康なので、
夏の睡眠環境を整えてみてくださいね！
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