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ChatGPTに聞いてみた
以前、出張先でホテルのカーテンを開けたら、
1日目と2日目は違うホテルに宿泊したにもかかわらず、
どちらの窓の下にも墓地が広がっていたことがありました。
お化けの三角のやつが飛んできそうな気がして、
怖くて眠れなくなったのを覚えています。
でも今日は、そんな怖い理由ではなく、
明日のトークイベントのことを考えるとわくわくして、
遠足前の子どものように眠れる気がしません。
やっぱり、大好きな人たちと
リアルに関わる機会って特別ですね。
貴重な時間を使って来てくださる皆さま、
本当にありがとうございます。
そんなことを考えていると、
ますます目が冴えて眠れなくなりそうなので、
ChatGPTさんに
「わくわくして眠れないときの対処法」を聞いてみました。
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### わくわくして眠れない夜に試したいこと
わくわくして眠れない夜、ありますよね！
特に楽しみなイベントや新しい挑戦を控えているときなど、
心が高ぶってしまうのは自然なことです。
そんなときに試してみると良い方法をいくつかご紹介します。
1. **心を落ち着けるルーティンを試す**
- **深呼吸**：鼻からゆっくり息を吸って、口からゆっくり吐き出す。この繰り返しで心がリラックスします。
- **軽いストレッチ**：体をほぐすことで緊張を和らげ、眠りやすい状態に。
2. **頭の中を整理する**
- **ノートに書き出す**：明日の楽しみややることを紙に書くと、頭の中でぐるぐる考えなくて済みます。
- **感謝のリスト**：今日あった嬉しいことや感謝していることを3つ書くと、ポジティブな気持ちで眠りにつきやすくなります。
3. **リラックスできる音や香りを活用する**
- **ヒーリング音楽や自然音**：波の音や雨音など、心が落ち着く音を聞く。
- **アロマテラピー**：ラベンダーやカモミールの香りはリラックス効果があります。
4. **寝室の環境を整える**
- **部屋を暗くする**：明るいと眠りにくいので、カーテンを閉めたり、間接照明を使ったりしましょう。
- **快適な温度に調整**：暑すぎず寒すぎない温度にすることで、体がリラックスしやすくなります。
5. **瞑想やイメージトレーニング**
- **瞑想**：呼吸に意識を向けるだけで心が落ち着きます。
- **ポジティブなイメージ**：楽しみな出来事を具体的に想像しすぎると目が冴えるので、穏やかな風景やリラックスした自分をイメージしましょう。
どうしても眠れないときは、「無理に寝よう」と思わずに、一旦読書や軽い作業をして気分を切り替えるのも効果的です。心地よい眠りが訪れますように！✨
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いろいろアドバイスいただきました。
この中からすぐにできそうな
ストレッチと深呼吸を試して、寝たいと思います！
明日の朝は5時に起きて、朝風呂に入り…
朝ごはんにはクロワッサンと、コーヒーと、
傷みかけてたのでさっき作ったラフランスのジャムを
ヨーグルトにのせて混ぜ混ぜして楽しむ予定です。
想像するだけで、お腹がすいてきたら
また嬉しくて寝られません！
ふーーーーーーっ深呼吸！
ではーまた明日！電気消しますー！
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