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片づけの向こう側事務局
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今日のブログは、めちゃくちゃ些細なことなんですが、もう爆速で効果ありで、50代以上の方には喜んでもらえる内容です。
お若いみなさんも、会社の先輩にシェアしたら「それ知りたかった！」って絶対言われると思います。
私にとっては、世紀の大発見レベル（笑）。
いつの頃からか、夜にトイレに行きたくなって目が覚めることが出てきました。
「年齢的にそういうものなのかな」と思ったり、
「起きてもすぐ寝られるし」と流していたのですが…
これが地味に困るんですよね。
一度起きると眠りが浅くなるのか、
朝のスッキリ感が違ったり、疲れが残ったり。
ほんの小さなことだけど、積み重なるとしんどい。
そんな時に、私がやったことがこれです。
寝る前にスクワットを30回する。
たったそれだけ。
なんですが、30回って結構きついです（笑）
でも、これを始めてから私は夜中にトイレで目が覚めることが激減しました。
そして、夫も同じようにやってみたところ、
スクワットが習慣になってから、一度もトイレに行きたくて目が覚めることがなくなったと言うんです。
え？そんなことある？って思いません？
さらにさらに。
同世代の友人たちにも勧めたところ、なんと100%大成功！！
全員「ほんまや…！」ってなってるんです。
ちなみにこれ、昔どこかで
「スクワットは下半身の筋肉がポンプみたいに働いて、巡りを助けてくれる」
という話を聞いたことがあるんですよね。
夕方～夜にかけて脚にたまりやすい水分って、横になると体の中心に戻ってきやすいので、その結果、夜中にトイレで目が覚めやすくなるとか…。
スクワットで下半身を動かすことで、その流れが整って、夜の目覚めが減る…
と聞いたような気がします。
もちろん体は人それぞれなので絶対とは言い切れませんが、
「夜中のトイレで起きるのが地味にしんどい…」という方には、試す価値があると思いました。運動になりますしね。
やり方は簡単です。
寝る前にスクワット30回。
しんどければ10回×3セットでもOK。
続けるコツは、ベッドに入る前に！と決めてしまうこと。
暮らしって、こういう小さな仕組みがあるだけで変わるんですよね。
片づけも同じで、気合いより「仕組み」が勝つ。みたいな。
夜中に一回起きるだけでも、翌日の体って変わるので、
睡眠が整うと、日中の動きまでラクになります。
些細なことだけど、私にとっては本当に大きな変化でした。
もし試された方がいたら、結果ぜひ教えてください。
私も一緒に「夜ぐっすり仲間」を増やしたいです（笑）
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